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如何适度饮酒
来源:红足1世手机版   日期:2012年06月07日 15:51  浏览次数:

除了热量外,含酒精饮料的营养成份极低。过度饮用则有害身体。过度饮酒会影响人的判断力,让人失去自主性并造成许多严重的健康问题。

  女性每天一杯,男性每天两杯的酒量,就会增加撞车,其它伤害,高血压,中风,暴力以及某些癌症的风险。甚至每天一杯酒都会提高罹患乳癌的机率。

怀孕期间饮酒则容易引发生产方面的缺陷。饮酒过量还会造成社会与心理问题,肝脏硬化,胰脏发炎以及脑部与心脏的伤害。由于酒精含有热量可能取代许多有营养的食品,因此饮酒过量还会造成营养不良。成年人喝酒都应该有所节制,并用餐点减缓酒精的吸收。

  如何才是适度

  适度的定义是女性每天不超过一杯,男性每天不超过两杯。这项限制也是以两性体重与代谢的差异为基础的。

  一杯的计算方式

  12 盎司的一般啤酒 (150)
  5 盎司佐餐酒 (100
)
  1.5 盎司的40% (80 proof)蒸馏性酒精饮 (100)

  提示:即使适度的酒量也会产生多余的热量。

  适度饮酒可降低罹患心血管疾病的机率,尤其是45岁以上的女性以及55岁以上的男性。还有其它因素也可降低心脏疾病的风险,包括健康的饮食,体能活动,避免吸烟并维持健康的体重。

  适度饮酒对青年人即使有帮助效果也不大。太年轻就开始喝酒会增加酗酒的机率。某些研究显示较年长的人对酒精所产生的作用会更为敏感。

  如果你想饮酒,务必谨慎且适量

  维持女性每天一杯,男性每天两杯的摄取量,并在用餐时饮用,藉以减缓酒精的吸收。开车时或开车前应避免饮酒,否则会为自己与他人带来危险

  谁不该喝酒?

  某些人是根本不该喝酒的,例如:无法自我节制的儿童,青年人或任何年龄的人。特别是戒过酒的人,喝酒闹过事的人以及家族中有饮酒问题的人。可能或已经怀孕的女性。对于女性怀孕期间任何阶段的安全酒精摄取量都尚未建立,包括最初的几周。许多生产方面的缺陷,包括致命的酒精症候,都是因为怀孕母亲的严重饮酒习惯所造成的。其它还有一些酒精造成的致命影响,在很低的饮酒量下都会发生。

  任何人,如果马上要开车,操作机器或参与需要注意力与统合力的活动时。仅仅一杯酒,便会在大部分人的血液中停留2-3小时。

  任何人只要正在服药或吃了非处方药物,都会与酒精产生作用。酒精会改变许多药物的效力与毒性,某些药物还会增加血液中酒精的水平。如果你正在服药,请向医护人员请教饮酒上该注意的事项,尤其是老年人更应如此。

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